Motto: „Cand suntem capabili sa gasim fericirea in activitatile de baza ale vietii noastre – a respira, a ne plimba, a manca, a bea, a ne intinde ca sa dormim – descoperim un secret stravechi, secretul despre cum sa devenim cu adevarat fericiti si in largul nostru in viata.” (Mindful Eating, Jan Chozen Bays)
„Simptome” traite de optimisti
Ai tendinta de a vedea mereu partea plina a paharului;
Daca nu iti place ce mananci acum la cina, te gandesti ca micul dejun de maine va fi delicios;
Daca tocmai ai mancat ceva ce nu corespunde cu ideea ta de dieta, te gandesti ca a fost doar o scapare si ca nu se va mai intampla vreodata;
Iti plac mancarurile in culori vii.
Gandeste-te la un eveniment din viitorul apropiat: de exemplu, urmeaza sa iti inviti prietenii la masa. Cum crezi ca va decurge acest eveniment? Esti plin de entuziasm, probabil, astepti momentul cu nerabdare si te gandesti ca totul o sa mearga struna. Asta, daca vei fi organizat si vei analiza tot ceea ce tine de tine: meniul, lista de ingrediente necesare, locul unde le gasesti, ce ai prin frigider/camara si ce ai nevoie de la piata/supermarket, dificultatea retetelor, timpul necesar prepararii. Vei reusi sa ai cate ceva pentru toate gusturile prietenilor tai? Vei reusi singur sa termini la timp tot ce ti-ai propus sa cuprinda meniul? Cat de incantati vor fi prietenii tai de ce ai pregatit pentru ei?Probabil, te gandesti ca in curand te vei apuca de sport sau vei incepe sa tii dieta si esti sigur ca vei arata mai bine. Gandeste-te ca te poti apuca AZI! Ca, de fapt, traiesti mereu un azi neintrerupt si ca nu este un moment mai bun sa te apuci de alergat, dansat, inotat… decat acum.Consideri ca dieta ta este perfecta. Intreaba-te, totusi: exista dovezi pentru sustinerea credintei tale? Ai putea sa aduci imbunatatiri felului cum mananci?Esti foarte increzator cand incerci retete noi, crezand ca partenerul tau va fi si el la fel de incantat. Totusi, nu ai de unde sa stii ce gandeste despre un fel de mancare nou, pana nu il intrebi. Nu ai ce pierde, daca investesti cateva minute ca sa analizezi mai bine situatia. Poate ca nu i-ar placea un pui cacciatore condimentat, dar ar fi incantat sa savureze o lasagna vegetala.Daca obisnuiesti sa gatesti pentru familie, gandeste-te la meniul pentru maine. Scrie pe o foaie lista cu feluri de mancare. Noteaza in dreptul fiecarui fel timpul pe care il estimezi ca iti va lua prepararea lui. Ti se pare o lista realista? Dispui de suficiente resurse de timp ca sa faci tot ce ti-ai propus?Cand esti la masa, esti cu gandul in alta parte: ce vei gati maine, la ce restaurant vei merge poimaine. Pentru sanatatea ta, pentru a face alegeri bune si pentru a nu manca mai mult decat trebuie, e necesar sa fii complet prezent la masa. Mintea are nevoie sa experimenteze gustul, aroma, placerea, satisfactia, ca sa evalueze corect ce mancam si, mai ales, cat sa mancam. A fi prezent inseamna sa ai mintea plina, complet plina, de ceea ce se intampla acum. Cand tai legume cu un cutit foarte ascutit, esti atent, daca vrei sa nu-ti tai degetele!Pentru a invata sa fii prezent aici si acum, nu cu gandul la ce se intampla in viitor, poti face un exercitiu de constientizare la masa: uita-te ce ai in farfurie si intreaba-te cum a ajuns aceasta mancare la tine pe masa. Incearca sa-ti imaginezi cine a cultivat legumele, cum le-a ingrijit, cum le-a cules. Apoi, cine le-a cumparat, cine le-a adus la piata de unde le-ai luat si cine ti le-a vandut? Asa poti fi constient de toate implicatiile mancarii pe care o ai in farfurie si poti invata sa analizezi lucrurile mai in detaliu.
Pentru a fi realist si pentru a lua cele mai bune decizii, este necesar sa fii sincer cu tine. Intotdeauna. Pentru asta, deseori te ajuta intrebarea: de ce am nevoie cu adevarat in acest moment? De o plimbare, de o masa hranitoare, de odihna, de un fruct zemos, de un pahar cu apa, de o pasiune noua etc.
Foto credit umbrele si lalale: pixabay.com
Descopera mai mult
Va invit acum sa continuati calatoria pentru a va gasi echilibrul intre optimism si pesimism consultand ghidul de lectura al Cristinei si, bineinteles, tehnicile de biblioterapie create special pentru optimisti. Prima recomandare de lectura a Cristinei este Optimismul inteligent, de Alain Braconnier. Pe celelalte le gasesti aici.
„Desigur, optimismul are o multime de beneficii. Insa, aici ma refer in special la optimismul excesiv care nu mai percepe potrivit realitatea si care eventual o neaga, deci ajunge sa fie un optimism ireal. Când se intâmpla asta, el devine periculos atât pentru sine, cât si pentru ceilalti. Cartile ne pot ajuta sa gasim echilibrul dintre optimism si pesimism, sa privim intreg paharul, sa vedem jumatatea plina, dar si jumatatea goala si sa ne propunem nu sa consumam partea plina, ci sa umplem partea goala.”
Ce zici de un club de lectura ideal pentru optimisti sau de un colt de lectura pentru sufletul tau? Citeste asadar mai mult pe stroke.ro.
Comentarii recente