Intrebari frecvente

Daca obisnuiesti sa mananci stafide imbracate in ciocolata, e posibil sa fii incantator, amabil si sociabil. Daca iti plac bomboanele M&M, probabil esti  calm, echilibrat si cumpatat. Citeste mai multe aici.

Daca vrei sa te inscrii la sedinte de psihonutritie (food psychology coaching), trimite un mail pe contact [@] mananc-inteligent [.] ro, in care poti solicita mai multe detalii. Fie ca vrei sa slabesti, fie sa te ingrasi sau pur si simplu ai probleme in relatia cu mancarea, ori cu imaginea personala, poti sa te inscrii la sedintele de psihonutritie.

Am adunat aici, pentru tine, cele mai eficiente trucuri de psihonutritie. Citeste si tu.

Am o veste buna pentru tine. Nu ai o problema legata de vointa, chiar daca, probabil, ai gandit asta de nenumarate ori. Si nu, nu o sa te ajute nimeni daca iti spune sa mananci mai multe legume si sa faci mai multe exercitii, chiar daca acestea ar fi niste alegeri sanatoase. Citeste mai multe aici.

Anul acesta am lansat un program de dezvoltare personala in psihologia comportamentului alimentar (food psychology) format dintr-o carte si un audiobook, pentru cei care vor o noua viziune asupra relatiei cu mancarea si chiar asupra vietii. Citeste mai multe aici.

Mici schimbari in obisnuintele legate de mancat sunt de baza pentru o scadere in greutate reala. In plus, e dificil pentru majoritatea oamenilor sa respecte un program pe termen lung. Iata cateva sfaturi pentru slabit: pastreaza o evidenta clara a tot ce mananci, dar mai ales a alimentelor sanatoase; nu manca niciodata direct din punga – intotdeauna stabileste portia in farfurie. Citeste mai multe aici.

Dupa o ceasca de cafea, oamenii vad mai bine pe intuneric sau recunosc culorile mai usor. Cafeaua ne ajuta sa ignoram stimulii din mediu care ne-ar distrage atentia, mai ales cand desfasuram activitati monotone. Cafeaua nu ne tine insa atat de treji pe cat credem. Citeste mai multe aici.

Ghimbirul imbunatateste digestia pentru ca creste pH-ul din stomac si stimuleaza enzimele digestive. Scortisoara ajuta la scaderea indicelui de masa corporala. Semintele de mustar iti taie pofta de mancare si te determina sa mananci mai sanatos. Citeste mai multe aici.

Lista mea suna cam asa:
– sa nu-mi pun a doua oara in farfurie;
– sa nu folosesc farfurii mari – chiar daca, uneori, recunosc, am impresia ca mancarea nu va intra pe farfuria mica; este doar o iluzie cu care ma pacaleste foamea;
– sa-mi pun intotdeauna portii mai mici decat cele pentru sotul meu (pare un lucru evident precum 1 + 1 = 2? Ei bine, POT sa mananc cat sotul meu, daca vreau, si, nu, acest comportament sigur nu e unul cu care sa ma mandresc). Citeste mai multe aici.